SALUD Y BIENESTAR
Aquí encontrarás todo lo que necesitas para cuidar tu cuerpo y mente.
Mejorar tu alimentación, salud física y emocional nunca ha sido tan fácil.
Te ofrecemos ideas, consejos y actividades para desbloquear el cambio que buscas
¡Disfruta de estos contenidos y comencemos este camino!
HACIA UNA VIDA MÁS SALUDABLE
WEBINARS DE BIENESTAR
De la mano de nuestros expertos y expertas, descubre herramientas para mejorar tu bienestar desde hoy mismo
¡nuevo!
WEBINAR
LA CALIDAD DEL AIRE Y SU IMPACTO EN LA SALUD
¿Sabías que la calidad del aire que respiramos influye directamente en nuestra salud, concentración y estado de ánimo? En este webinar exploraremos los contaminantes más comunes en interiores y exteriores, cómo afectan nuestro bienestar y qué hábitos sencillos podemos adoptar para mejorar el aire.
Aprenderás estrategias prácticas para crear entornos más saludables y sentirte mejor en casa y en el trabajo.
¡Respira mejor y cuida tu salud cada día!
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WEBINAR
PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES
¿Sabes cómo brindar apoyo cuando alguien atraviesa un malestar emocional? En este webinar aprenderás a reconocer señales de estrés, ansiedad, depresión o burnout, ofrecer acompañamiento inicial y derivar correctamente a profesionales.
También exploraremos la comunicación efectiva, la escucha activa y la importancia del autocuidado, para crear entornos laborales más saludables, seguros y humanos.
¡Aprende a cuidar de los demás y de ti mismo!
WEBINAR NEUROCIENCIA
INGREDIENTES PARA UNA MENTE SALUDABLE
¿Quieres aprender cómo es y cómo funciona el cerebro humano? Anímate a acompañarnos en esta sesión donde descubriremos los principales neurotransmisores del bienestar, la motivación y la creatividad, y que actividades neuro-cognitivas deberíamos incorporar en nuestras vidas a diario para que la mente funcione óptimamente.
No te pierdas los 7 ingredientes para una mente saludable y cómo incluirlos en nuestro “menú” semanal."
WEBINAR
BASES DEL ESTRÉS Y BATERIA EMOCIONAL
En esta sesión comprenderás los mecanismos del estrés, los diferentes síntomas que padecemos y nuestra capacidad de regularlo. Presentaremos herramientas para afrontar la alta intensidad de trabajo, superación de retos, alto nivel de atención y tensiones físicas. Aprenderás a regular tu estrés y recorreremos claves prácticas que nos permiten recuperar nuestro equilibrio.
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CONTENIDOS DE BIENESTAR
En esta sección encontrarás artículos relacionados con salud y bienestar que te ayudarán a profundizar en sus claves
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LAS BASES DEL DESCANSO
Y SU ENEMIGO, EL ESTRÉS
Dormir bien es la base sobre la que se sostiene la energía, la concentración y la salud, pero el estrés, los horarios irregulares y ciertos hábitos cotidianos pueden sabotear ese equilibrio sin que nos demos cuenta. La relación entre descanso y tensión es más estrecha de lo que parece y cuando uno falla, el otro suele resentirse. En este artículo descubrirás cómo funcionan los mecanismos del sueño, por qué el estrés se convierte en su principal enemigo y qué ajustes prácticos pueden ayudarte a descansar mejor, incluso en contextos de trabajo exigentes o a turnos.
¡Empieza a proteger tu descanso desde hoy!
CLAVES SOBRE LA SALUD MENTAL
Y EL BIENESTAR EMOCIONAL
El ritmo acelerado, el cansancio y la hiperconexión afectan cada vez más nuestra salud mental. Sin embargo, pequeñas acciones cotidianas pueden marcar una gran diferencia. ¿Sabías que las personas más felices no son las que tienen menos problemas, sino las que cultivan hábitos simples como el descanso de calidad, relaciones significativas y la autocuidado?En esta infografía descubrirás 7 claves prácticas para sumar más calma, equilibrio y sentido a tu día a día. Tu bienestar no depende de la suerte, se construye.
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RITMOS CIRCADIANOS Y SALUD
Tu cuerpo funciona a rítmicamente. En esta sección exploramos cómo tu reloj biológico impacta en la salud, el sueño y el bienestar a lo largo de la vida
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La luz es el principal regulador de tu reloj interno y determina cuándo tu cuerpo se activa y cuándo se prepara para descansar. La forma en que te expones a la luz natural, a la iluminación artificial y a la oscuridad influye directamente en la calidad de tu sueño, tu energía diaria y tu bienestar general. Con pequeños ajustes en hábitos, horarios y entornos es posible ayudar al cuerpo a sincronizarse mejor, incluso en trabajos a turnos. En este artículo descubrirás claves prácticas para regular tu ritmo circadiano y mejorar tu descanso de forma realista y aplicable.
¡Descubre cómo usar la luz a tu favor!
LA HIGIENE DEL SUEÑO Y LA LUZ SOLAR
Los ritmos circadianos son los ciclos naturales de actividad biológica y fisiológica que ocurren en un período de aproximadamente 24 horas en un ser humano y otros seres vivos. Estos ciclos regulan procesos como el sueño, la alimentación y la regulación de la temperatura corporal, y están influenciados por factores ambientales, como la luz y la oscuridad. Mantener un ritmo circadiano regular es de gran importancia para una buena salud y bienestar.
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