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BIENESTAR Y SALUD

HACIA UNA VIDA MÁS SALUDABLE

Aquí encontrarás todo lo que necesitas para cuidar tu cuerpo y mente.
Mejorar tu alimentación, salud física y emocional nunca ha sido tan fácil.

Te ofrecemos ideas, consejos y actividades para desbloquear el cambio que buscas

¡Disfruta de estos contenidos y comencemos este camino!

BIBLIOTECA SALUDABLE

¿Necesitas un momento para ti? En la Biblioteca Saludable encontrarás un lugar tranquilo, pensado para que disfrutes de una pausa diferente mientras te sumerges en la lectura y el bienestar.

    • Acceso exclusivo: los libros están disponibles únicamente para usuarios del edificio.

    • Consulta el catálogo: puedes revisar el listado de libros desde la app de Torre Pujades.

    • Uso durante descansos: cada persona puede disfrutar de un libro a la vez, solo durante sus pausas en el área común (Planta 3).

    • Permanencia de los libros: no está permitido sacar los libros fuera del edificio.

    • Cuidado del material: en caso de daño, por favor infórmalo en recepción.

    • Objetivo: este servicio busca promover el bienestar y la educación dentro de la comunidad.

    Usa los libros con responsabilidad para que todos/as podamos disfrutarlos.

📍 Ubicación: Community Area – Planta 3

¡Tómate un respiro y regálate un momento especial de lectura y bienestar!

WEBINARS DE BIENESTAR

De la mano de nuestros expertos y expertas, descubre herramientas para mejorar tu bienestar desde hoy mismo

WEBINAR
ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISMO INTELIGENTE

¿Se puede mantener el optimismo incluso en momentos difíciles? En esta sesión exploraremos cómo cultivar una actitud positiva que nos permita enfrentar los retos de la vida con mayor serenidad y confianza. Aprenderás a reconocer emociones como la ansiedad, el miedo o la irritabilidad, y descubrirás cómo transformarlas en oportunidades de crecimiento. Compartiremos claves prácticas para gestionar los cambios y las situaciones complejas desde una mirada constructiva y fortalecedora.

¡Anímate a entrenar tu actitud positiva!

WEBINAR
REGULACIÓN DE ESTRÉS Y BATERIA EMOCIONAL

En esta sesión comprenderás los mecanismos del estrés, los diferentes síntomas que padecemos y nuestra capacidad de regularlo. Presentaremos herramientas para enfrentar la alta intensidad de trabajo, superación de retos, alto nivel de atención y tensiones físicas. Aprenderás a regular tu estrés y recorreremos claves prácticas que nos permiten recuperar nuestro balance.

¡Anímate a conocer más!

WEBINAR NEUROCIENCIA
INGREDIENTES PARA UNA MENTE SALUDABLE

¿Quieres aprender cómo es y cómo funciona el cerebro humano? Anímate a acompañarnos en esta sesión donde descubriremos los principales neurotransmisores del bienestar, la motivación y la creatividad, y que actividades neuro-cognitivas deberíamos incorporar en nuestras vidas a diario para que la mente funcione óptimamente.

No te pierdas los 7 ingredientes para una mente saludable y cómo incluirlos en nuestro “menú” semanal."

Disfruta de tus clases y elige el momento perfecto para cuidarte.

Accede a las clases desde aquí.

WELLNESS ACTIVITIES

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CLASES DE YOGA

Encuentra tu equilibrio interior y fluye con cada movimiento

HIPS AND LEGS
45 MIN

Stand Up

GENTLE STRETCH
45 MIN

Slow Flow

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CLASES DE FITNESS Y PILATES

Fortalece tu cuerpo y potencia tu energía en cada sesión

PILATES
45 MIN

Fitness Activación

CARDIO SALUDABLE
45 MIN

Core

LOS RITMOS CIRCADIANOS Y EL BIENESTAR

En esta sección descubrirás cómo la luz y los ritmos circadianos impactan en tu salud física y emocional, y encontrarás claves sencillas para vivir más en armonía con tu reloj interno

RITMOS CIRCADIANOS Y SALUD

Los ritmos circadianos son los ciclos internos que marcan nuestros procesos biológicos en un período cercano a 24 horas. Regulan funciones esenciales como el sueño, la alimentación y la temperatura corporal, y dependen en gran medida de la exposición a la luz y la oscuridad. Mantenerlos en equilibrio es fundamental para sentirnos con más energía, mejorar la concentración y cuidar nuestra salud. En este artículo aprenderás cómo lograrlo.

¡Descubre cómo mantener tu ritmo en equilibrio!

MEJORA TU DESCANSO

Tu reloj biológico está guiado por la luz, y la manera en que te expones al sol, a las pantallas y a la oscuridad influye en tu energía, tu concentración y la calidad de tu sueño. Con algunos ajustes en tu rutina es posible resetear tu ritmo circadiano y recuperar vitalidad, equilibrio y descanso reparador. En este artículo encontrarás claves prácticas para sincronizar tu cuerpo con la luz de forma natural y mejorar tu descanso.

¡Explora las claves para sincronizar tu energía!

ENVEJECIMIENTO Y LUZ NATURAL

Con el paso de los años, nuestro reloj biológico pierde precisión, el sueño se altera y la producción de vitamina D disminuye. La luz natural se convierte entonces en un aliado esencial para mejorar el descanso, fortalecer los huesos y cuidar el estado de ánimo. En este artículo descubrirás cómo cambian nuestras necesidades de luz con la edad y qué hábitos sencillos pueden marcar la diferencia en el bienestar de los adultos mayores.

¡Conoce cómo mejorar tu bienestar con la luz!