Identifica qué está consumiendo tu energía y elige una pequeña forma de recuperarla.
Newsletter n.01
BIENESTAR EMOCIONAL Y RECUPERACIÓN ENERGÉTICA
¿Qué está consumiendo tu energía?
Volver a la rutina significa retomar proyectos, horarios y responsabilidades. Pero nuestra energía no siempre vuelve al mismo ritmo.
No solo nos cansa lo que hacemos. También aquello que nos preocupa, reclama nuestra atención o tratamos de mantener bajo control.
Aunque las demandas procedan de ámbitos diferentes, todas utilizan la misma reserva de energía.
¿Cómo está hoy tu batería emocional?
El cansancio, la irritabilidad, la tensión o la dificultad para concentrarnos pueden ser señales de que nuestra energía necesita atención.
Este breve test de batería emocional te ayudará a detenerte un momento y observar cómo te encuentras.
Hacer test de bateria emocional →
Aprox. 3 min · Autoobservación orientativa
Dos espacios, una misma batería
Nuestra energía puede drenarse con las demandas visibles de la jornada laboral, pero también con la planificación invisible que continúa fuera del trabajo.
Aunque tengan orígenes distintos, todas estas demandas compiten por nuestra atención y pueden ir descargando una misma batería emocional.
Comprende qué puede estar drenando tu energía
Cuando el estrés se acumula
Mantenernos mucho tiempo bajo presión puede afectar a la energía, la concentración y la recuperación.
Webinar · Bases del estrés y la batería emocional. Comprende cómo funciona el estrés, reconoce tus señales y conoce recursos para gestionarlo mejor.
Webinar: estrés →
50 MIN
Cuando la carga continúa fuera del trabajo
Anticipar, organizar y recordar lo necesario en casa también consume energía, aunque ese trabajo apenas se vea.
Nuevo webinar · Carga mental: bienestar emocional para el/la CEO del hogar. Reconoce esta carga invisible y descubre claves para compartir mejor su responsabilidad.
Webinar: carga mental →
50 MIN
Tres formas de recuperar energía
Según el momento, podemos necesitar cuidar nuestra mente, hacer una pausa o volver gradualmente a las rutinas que nos hacen bien.
Dale a tu mente lo que necesita
Conoce las siete actividades del Healthy Mind Platter para cuidar una mente que pueda concentrarse, descansar, conectar y recuperarse.
Neurociencia: ingredientes para una mente saludable
Ver webinar →
50 MIN
Regula primero, resuelve después
Cuando la activación aumenta, una pausa puede ayudarnos a recuperar calma y claridad.
Técnicas rápidas de regulación emocional
Escuchar audio →
13 MIN
Vuelve de las vacaciones a tu ritmo
Retomar todas las rutinas de golpe puede convertirse en una exigencia más. Descubre cómo recuperarlas progresivamente y sin añadir presión.
Recursos y recomendaciones para una vuelta saludable
Ver recomendaciones →
13 MIN
Un pequeño gesto para esta semana
Cuando notes que tu energía baja, en lugar de preguntarte: «¿Qué más tengo que hacer?»
Prueba con otra pregunta: «¿Qué puedo compartir, simplificar, pausar o dejar de sostener?»
Cuidar tu energía no siempre significa hacer más.
A veces comienza, precisamente, por hacer un poco de espacio.
Un pequeño gesto para esta semana
Cuando notes que tu energía baja, en lugar de preguntarte: «¿Qué más tengo que hacer?»
Prueba con otra pregunta: «¿Qué puedo compartir, simplificar, pausar o dejar de sostener?»
Cuidar tu energía no siempre significa hacer más.
A veces comienza, precisamente, por hacer un poco de espacio.
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